Het is mooi geweest

Na meer dan 20 jaar hetzelfde te hebben gebruikt, was het normaal geworden. Het deed zijn werk, weinig last van en het is geen uitgesproken onderwerp. Het is mooi geweest, het is tijd voor ontdekking en verfrissing!

In dit artikel hoop ik jou een moment te geven van zelf check. Sta je wel eens bij stil of je wel tevreden bent? Wat gebruik jij nu en past het eigenlijk wel bij jouw levensstijl? Voor de duidelijkheid, er is geen goed of fout. Ik wil je kennis laten maken met de mogelijkheden en dat jij voor jezelf bepaalt of je er wat aan hebt. Ik was niet zo enthousiast over een aantal producten. Het betekent niet dat het product niet goed is maar dat het niet bij mij paste

Ik deel je mijn zoektocht, mijn ‘overgang’ naar de cup en praktische informatie die ik graag destijds had willen weten.

Maar,.. laten we bij het begin beginnen:

Hoe sta jij tegenover de menstruatie cup op dit moment?
Ik ben jaren lang team #drempel geweest. De menstruatie cup heeft me nooit aangetrokken door een stukje confrontatie (wat tref je allemaal aan?), twijfels over het product, of het wel zo hygiënisch is en veilig is.. en nog zeker 1000 andere redenen om het niet te gebruiken. En nu? Ben ik voor het team #gewoondoen geworden! Ik gebruik het inmiddels 2 jaar en ik ben enorm verrast

Zo is het allemaal begonnen

Twee jaar geleden was ik mijn online boodschappen aan het bestellen en was het tijd voor een nieuwe voorraad tampons. Toen ik het aantal dozen in mijn winkelwagen zag, stond het me in eens helemaal tegen! Hoewel ik er jaren lang zo dankbaar voor ben geweest (hello makkelijker tiener jaren, sporten en niet te vergeten: sauna’s!), de fun was er een beetje van af. De prijs, vervelende geuren in je vuilnisbak en drogen de boel beneden uit waardoor mij Ph waarde ontregeld werd. En laten we vooral het milieu niet vergeten, die produceren een hoop afval.

Met dit gevoel in mij, heb ik besloten het aantal aan te passen in mijn winkelwagen naar 1 doos. Mezelf de tijd geven om na te gaan wat er tegenwoordig bestaat. Waarbij mijn voorwaarden zijn dat ik niet op achteruit wil gaan op gebied van comfort en weer een stukje fun terug wil vinden. Het klinkt stom maar laten we eerlijk zijn, je kan het een leuke naam geven (maand stonden, opoe, regels,…) maar het is niet mijn favoriete periode van de maand. Als ik iets kan vinden waarbij ik enthousiast raak, zelfs niet kan wachten om te gaan gebruiken, dan…. kijk ik er naar uit? Haha wie weet!

Ik wist van het bestaan van herbruikbaar maandverband af, (af te raden als je strings gebruikt en laat ik daar nu net fan van zijn).

Voor de fun ben ik het toch gaan proberen, terug naar het begin! Leuke en vrolijke versies gevonden en hop, gaan met die banaan, letterlijk en figuurlijk.. want jeetje, wat is dit groot! Ik was dit helemaal niet meer gewend. Na de eerste uren voelde ik me niet zo prettig. Ik maakte me continu zorgen of ik niet aan het lekken was. Elke keer achter me kijken of ik niks heb achtergelaten of in mijn kruis spieken.. Het gaf me veel onrust. Hoewel het concept zo goed is, echt leuke varianten te vinden zijn en makkelijker schoon te maken dan ik dacht, ben ik er snel mee gestopt en ben op zoek gegaan naar een ander alternatief.

Toen ontdekte ik de herbruikbare tampons. Hier had ik nog nooit van gehoord! En een logische keuze voor mij, ik was namelijk al een tampon gebruikster. Te vinden in verschillende formaten en vrolijke motieven, nieuwe poging, ja, hier gaan we voor! 😊 Alleen kon ik mijn enthousiasme hier niet volledig in kwijt Het inbrengen was voor mij lastiger, het zat daardoor niet helemaal goed. Hoewel ik merkte dat het meer opnam dan een traditionele tampon, gaf de herbruikbare tampon mij ook gevoel dat mijn slijmvlies extra opgezogen werd. Wanneer ik buitenshuis was, wist ik mijn weg niet om de gebruikte tampon te laten? De bedoeling is om de tampon in het meegeleverde zakje te doen, maar het idee dat dat in je tas ligt… vond ik niet fijn. Ik had een speciale siliconen opberg bakje gekocht dat goed afsluitbaar is. Ik merkte dat ik er veel aan dacht (“als ik het maar niet vergeet in de was te doen straks”). Ik wilde daar helemaal niet mee bezig zijn.
Thuis in de wasmachine, lekker hoog op 60 graden en daarna uitkoken om de zeep resten eruit te halen. Wat ik overigens niet erg vond om te doen. De uitdaging kwam pas toen ik de tampons weer netjes op wilde rollen haha. Uiteindelijk lukt het ook, een beetje oefenen.
Al met al, het was een goede alternatief. Ik voelde me alleen niet voldaan, zo een gevoel dat mijn zoektocht niet klaar was.

Ik heb altijd een drempel gehad, maar zou dan toch die cup iets voor mij zijn? Bijzonder om iets niet te willen en toch nieuwsgierig naar te zijn 😊

Het leek mij toch wel erg spannend om iets zonder touwtje daarbeneden in te brengen. En wordt het geen bloedbad bij het plaatsen en vooral bij het verwijderen? Hoe ga ik dat legen als ik niet thuis ben en is het wel veilig en hygiënisch? Ze lijken enigszins op tampons maar dan in bakje vorm en hoe top zou het zijn om een hele werkdag niet om hoeven te kijken naar je menstruatie?! Wat ik ook erg leuk vond, ze zijn in zoveel vrolijke kleuren beschikbaar. Zo niet van toepassing voor de werking maar ik werd er wel enthousiast van!

Mijn besluit stond vast: ik ging een menstruatie cup proberen. En toen kwamen er nog meer vragen bij mij op. Wat is een menstruatie cup eigenlijk precies? En welke paste bij mijn lichaam met mijn zware dagen en mijn actieve lifestyle? Het heeft veel research nodig gehad om de juiste cup te vinden. Zo heb je verschillende soorten, maten, merken, materialen en capaciteiten. Er kwam best veel op me af. En eerlijk? Ik bleef nieuwsgierig en dat is een goed teken.

Ik heb uit eindelijk 8 verschillende cups geprobeerd en 1 heeft mijn enthousiasme helemaal naar boven gehaald! Yes, ik ben overgestapt naar team #gewoondoen Ik bespaar je alle details over alle merken want daar gaat het niet om. Het gaat om wat bij jou past. Het voortraject duurde lang omdat ik niet wist hoe ik het beste moest zoeken en bepalen wat voor mij goed is. Mijn ervaring heb ik vertaald in vragen en in tips die je kunt lezen om sneller jouw match te vinden mocht je hier ook nieuwsgierig naar zijn.

Wat je overal leest is waar: het kost een paar (2 á 3) periodes voordat je echt handig bent met het gebruik van de cup en daarna ben je echt om en wil je niets anders meer.

Waarom ik graag de Merula cup gebruikt is omdat hij uniek is in zijn soort. Het handige laddertje is gemakkelijk op maat te knippen met een nagelknipper zodat er afgeronde randjes ontstaan. Hierdoor kan je de cup echt voor jezelf passend maken. De cup is volledig van medisch kwaliteit siliconen en heeft geen ribbeltjes of gaatjes waardoor er geen vuil kan blijven hechten. Ook is het van sterk en duurzaam materiaal waardoor de cup zich goed laat open poppen als deze ingebracht is. Deze ervaring heb ik namelijk niet met andere cups, die kregen soms hun oorspronkelijke vorm niet meer terug na het vouwen, wat voor lekkage zorgde.

Ik ben ook fan van de Haakaa flow cup. Net zo prettig als de Merula maar dan met een valve/ afvoer. Je hoeft het dus niet iedere keer eruit te halen als je deze wilt legen! Je haalt gewoon het dopje eraf en knijpt in het ‘buisje” en dan loopt de cup leeg. Dopje erop en je kunt weer verder met je dag. Super handig voor onderweg of als er in de toilet ruimte geen waterfontein aanwezig is!

Grote capaciteit (vergelijkbaar voor mij met het gebruik van 5 tampons)
Pas na 12 uur legen
Zorgloos sporten, zwemmen, naar de sauna (zonder touwtje), sit ups, squats, alles!
Duurzaam (gaat zeker 5 jaar mee!)
Hygiënisch en stinkt niet
Zero waste! Het geeft een extra goed gevoel dat je geen afval meer hebt

Hoe bepaal ik welke cup voor mij geschikt is?

Om dat het beste te bepalen, stel jezelf onderstaande vragen. Dit zal de zoektocht naar jouw cup aanzienlijk verkorten:

Hoe hoog hangt mijn baarmoeder?* (zie hieronder hoe je dit het beste kan opmeten)

Super belangrijk om te weten! Vaak staat er bij het kiezen van de maat van de cups dat je rekening moet houden of je een kind hebt gehad. Dit is geen officiële maatstaf omdat elke vrouw anders is. Het is niet gezegd dat die grote cup dan beter past. In mijn geval (moeder van 2 kinderen) past de kleinste/kortste cup het beste omdat mijn baarmoedermond laag zit. Het gaat er dus om wat de lengte is tussen je baarmoedermond en de opening van je vagina.

Heb ik een zware of lichte menstruatie?

Als je niet eerder een cup hebt gebruikt, is dit een lastige vraag om te beantwoorden. Het bijzondere is dat je het niet kunt koppelen aan het product die je nu gebruikt. Als je bijvoorbeeld super plus tampons/ maandverband gebruikt, betekent niet automatisch dat je de grootste capaciteit nodig hebt. Ik adviseer eerst te proberen met een gemiddelde capaciteit om daar achter te komen mocht je dit niet weten. Het is echt een openbaring wanneer je voor het eerst de cup er uit haalt en ziet wat je verliest. Ik dacht namelijk dat ik heel hevig vloeide omdat ik 5 super plus tampons per dag gebruikte. En nu blijkt dat ik genoeg heb aan een cup van 28 ml. Aan het einde van de dag, is mijn cup nooit vol, ook niet tijdens mijn zware dagen.

Is de hardheid van siliconen belangrijk?

Zeker! Je hebt ze namelijk in wat zachter en wat steviger siliconen. De zachtere variant is makkelijker te vouwen dan de harde variant. Echter popt de hardere variant makkelijker open door zijn vorm-geheugen en zit hierdoor veel sneller op haar plek. Kies je voor de zachte variant, dan zijn extra handelingen nodig om de cup goed te plaatsen. Ik adviseer om te beginnen met de hardere versie (zoals Merula) zodat je zo min mogelijk aan hoeft te knutselen.

Wat is de beste lengte voor mij?

Er zijn meerdere maten beschikbaar. De lengte van de cup wordt ook bepaald door hoe hoog je baarmoedermond zit. Waar je ook op kunt letten is dat bij veel cups de mogelijkheid bestaat om het puntje te knippen waardoor die korter wordt en dus ook meer comfortabel 😉

Hoe meet ik de hoogte van mijn baarmoeder?

Het beste is om te meten tijdens je menstruatie. Dit omdat je baarmoeder een andere positie aanneemt dan wanneer je niet menstrueert.

Was eerst je handen goed schoon. Gebruik hiervoor milde zeep zodat deze niet je PH waarde verstoord (ik ben zelf fan van de Cocoon zeep).

Kies een voor jou comfortabele positie (staand, zittend of liggend)

Ga met je middelvinger naar binnen en probeer je baarmoedermond te voelen. Dit voelt als het puntje van een neus. Wees niet bang om echt te zoeken. Probeer te voelen hoever je vinger binnen is door gebruik te maken van je knokkels als meetlat.

De eerste knokkel vanaf je nagel gemeten, is laag. De tweede knokkel is in het midden en alles wat daarboven zit is hoog.

Gebruik van de menstruatie cup

Steriliseer je cup altijd voor je het gaat gebruiken. Dit kan je doen met een milde zeep (cocoon of andere natuurlijke zeep) en een (Haakaa) flessenborstel. (welke je alleen voor de cup zal gebruiken natuurlijk😉) Daarna even uitkoken in een pan, doe de cup wel in een garde zodat de bodem van de pan de cup niet beschadigd. Je kan natuurlijk ook een (magnetron) sterilisator gebruiken. Zo, nu is de cup klaar voor gebruik!

Was je handen grondig met een milde zeep.
Controleer de cup bij elk gebruik op beschadigingen.
Zorg dat je ontspannen bent en neem een houding aan waar jij je prettig bij voelt. Dit kan zijn staand met 1 been op de toiletbril, gehurkt of wijdbeens staand.
Vouw de cup door met je vinger het randje van de cup naar beneden te duwen. Zo vouwt cup in tulpvouw tot een puntje. Er zijn veel verschillende manieren om de cup te vouwen. Probeer ze uit en vind de manier die bij jouw past. Onderaan dit stukje tekst staan wat voorbeelden.
Vervolgens breng je de cup in en laat je deze los. Ze zal vanzelf open vouwen en op haar plaats zitten. Als je de cup heel erg voelt, of het gevoel hebt dat deze eruit komt, zit de cup niet goed en kan je proberen met je vinger een rondje te maken zodat de cup alsnog goed op haar plek komt. Werkt dit niet dan kan je de cup verwijderen en weer beginnen bij stap 1. Het heeft bij mij echt een tijdje geduurd voor ik de cup in 1 keer goed in kon brengen. Oefening baart kunst!
Als de cup goed zit, zal ze zich vacuüm zuigen zodat je geen lekkage krijgt. Je kan dit controleren door met je vinger te voelen of er ergens een deuk/ vouw in de cup zit. Is dit niet het geval? Dat zit de cup goed.

Verschillende vouwmethode voor het inbrengen

Hoe je de cup het beste eruit kan halen

Tja, dat was bij mij nogal een struggle. A. vond ik het doodeng de eerste keer, B. deed het zeer omdat ik het verkeerd deed. Trek dus nooit aan de cup voordat het vacuüm verbroken is. C. wat ga ik aantreffen? Overigens viel het mij heel erg mee wat ik aantrof, blijkbaar lijkt het bloeden vele malen heftiger als je een tampon verwijderd. Want in de cup zie je dus wat je daadwerkelijk verliest; een paar milliliter per keer. Het is ook wat dikker bloed dan normaal bloed en dat is volkomen normaal. Dan weet je wat je ongeveer kan verwachten, als je de cup voor het eerst verwijderd.

Was je handen grondig met een milde zeep. (hygiëne is super belangrijk om bacteriën geen kans te geven.)
Neem weer een voor jouw comfortabele positie aan en zorg dat je ontspannen bent.
Doe het dopje open en knijp in de stam om de cup te legen.
Breng twee vingers naar binnen om de cup te pakken en knijp erin om het vacuüm te verbreken. (doe je dit niet dan trek je bij het verwijderen aan de baarmoeder en dat is pijnlijk.) Je kan ook op de cup drukken met 1 vinger als dat voor jouw beter werkt.
Verwijder de cup zachtjes door deze naar beneden te trekken.

Mocht je moeite hebben de cup te pakken te krijgen dan kan je proberen te persen. Wat je ook doet raak niet in paniek. Het is daarom ook aan te bevelen de cup de eerste paar keer om de 6 tot 8 uur te verwijderen. Mocht het niet direct lukken dan heb je tijd om een pauze in te lassen, als je weer rustig en ontspannen bent probeer je het gewoon nog een keer. Onthoud, de cup kan niet verdwijnen in je lichaam.

6. Na het verwijderen giet je de cup leeg en spoel je deze af onder koud water uit de kraan of uit een waterflesje dat je bij je hebt. Mocht er geen kraan aanwezig zijn. Daarna plaats je de cup weer terug in je vagina of als je niet meer menstrueert maak je de cup grondig schoon zoals hieronder aangegeven staat.

Schoonmaken na gebruik

Na het verwijderen van de cup spoel je deze eerst af onder de kraan.

Dan maak je de cup goed schoon door middel van warm water en een milde zeep.

Gebruik hierbij een flessenborstel voor de cup zelf en een klein borsteltje om het stokje goed schoon te maken. Beide borstels vind je in de Haakaa cleaning brush set.

Daarna spoel je de cup nogmaals af en steriliseer je deze in een magnetron sterilisator of je kookt de cup uit in een pannetje met water en gebruik van een garde zodat het siliconen niet beschadigd tijdens het koken.

Laat de cup aan de lucht drogen en berg het op in het bijgeleverde stoffen zakje.

Je cup is nu klaar voor het volgende gebruik.

Hoeveel cups heb ik nodig?

Eigenlijk is het goed te doen met 1 cup, maar ik ben graag voorbereid en vind het een fijn idee om er meerdere te hebben. Zo heb ik ook een kleiner model om spotting op te vangen.

1 met een langer steeltje/ laddertje voor de nacht omdat de cup s’ nachts meer tijd heeft om omhoog te kruipen en dus dieper zit. Dan is het fijn om deze s’ morgens makkelijk te kunnen verwijderen. Hiervoor is de Haakaa met valve dan ook uiterst geschikt omdat deze wat langer is dan de Merula. En deze kan je makkelijk legen tijdens je nachtelijke toiletbezoek. Je kan hiervoor ook de Merula gebruiken en het laddertje niet afknippen of niet zo kort als het laddertje van de cup die je overdag gebruikt.

En natuurlijk heb ik er ook 1 in mijn tas. Zodat ik niet overvallen wordt door mijn menstruatie en niks bij mij heb. Ik bewaar deze cup in het bijgeleverde bewaarzakje.

Wanneer je kiest om een cup te gaan proberen, kies alsjeblieft niet voor een variant tussen de EUR 4,00 en EUR 15,00 🙏 De kwaliteit van de cup is zo belangrijk voor comfort, voor duurzaamheid en voor het voorkomen van mogelijke giftige stoffen die misschien in een goedkopere product zitten.. Ook al ben je nog niet 100% zeker of het wat voor jou is, kies voor veiligheid. Een medisch kwaliteit siliconen is een must.

Wat heeft de cup mij opgeleverd?

Kort en krachtig: het is voor mij life changing. Ik had het niet verwacht maar ik ben echt enthousiast geworden. Dat zo een item zoveel invloed heeft op mij. Ik vergeet zelfs dat ik ongesteld ben wat ik niet eerder had ervaren. En als ik ongesteld word, dan vind ik het niet erg, ik heb een vrolijke cup 🥰 Ik voelde me voorheen altijd zwak en moest die periode ‘overleven’. Op e.e.a. manier heeft het me zelfverzekerd & sterker gemaakt. Hierdoor voel ik me een stuk blijer en lekkerder in mijn vel. Het klinkt wat overdreven maar het is echt zo. Ik hoop dat jij ook het product kan vinden die bij jou past en hetzelfde effect kan geven 🤗

En wat denk jij? Ga je het proberen? 😀 of houdt iets je nog tegen nu je dit allemaal weet?

Hieronder tref je mijn twee favoriete menstruatie cups:

Merula menstruatie cup 38ml
€24,95 Opties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Haakaa menstruatie cup met klepje
€21,95 Opties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina